low carb

W diecie masz za malo kcal, dlatego takie spadki. Daj tluszcze min. 150g. Niestety dieta low carb nie nalezy do tanich, wiec musisz sie poswiecic skoro taka wybrales. Weglowodany daj okolotreningowo a reszta posilkow bialko + tluszcze + warzywa bo nie ma ich u Ciebie prawie w ogole. Tluszcze zwiekszaj zalecanymi zrodlami, jak roznego rodzaju [...]

Jak najbardziej, swietne zrodlo bialka, omega3, witaminy D. Jednak staraj sie nie spozywac czesciej niz 2 razy w tyg ryb wedzonych, oraz w puszkach. Strasznie duzo tego cukru, ogranicz to tyle ile bedziesz w stanie. Najlpeiej pij herbate zielona i nie slodz jej w ogole w szczegolnosci na low carb.

To jest dieta low carb, wiec weglowodany proste obcinamy do minimum skupiajac sie na zrodla weglowodanow zlozonych najlepszej jakosci, poniewaz jest ich w diecie malo. Zaloz nowy temat i opisz tam wzszystko dokladnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-23 14:03:14

To jest dieta low carb, wiec weglowodany proste obcinamy do minimum skupiajac sie na zrodla weglowodanow zlozonych najlepszej jakosci, poniewaz jest ich w diecie malo. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-23 14:03:14 Trochę tego nie rozumiem, co stoi na przeszkodzie, aby spożywać węgle proste po treningu z owoców, szczególnie jeśli nie mamy ich [...]

[...] brzuch i uda doprowadzają mnie do szału tak czy siak jeżeli chcesz poprawić sylwetkę to cykl na masę jest nieunikniony a teraz rób jak uważasz, Twoja opinia jest w końcu najważniejsza, to Ty masz się dobrze czuć w swoim ciele hm.. może jednak rozważ łapanie czystej acz powolnej masy tak jak King_Odin mówi jakiś low carb, nie za wysoka nadwyżka

Dzięki za rady ;). Z tymi kwasami tłuszczowymi to nie stać mnie na te drogie oleje, suple itp. Oliwa to i tak bardzo dużo. Do tego nie mam wagi, żeby to wszystko ważyć. Chyba w orzechach jest dużo omega-3. Jem je, ale akurat teraz nie mam ich. Białka jem tyle na ile mnie stać. Myślę, że jem wystarczająco, ale pewności nie mam (brak wagi). Dobra. [...]

Jakos szczegolnie nie przeszkadza, jednak ilosc ogolna weglowodanow w Twojej diecie jest zbyt mala. Jezeli low carb to 100-150g wegli z dobrej jakosc zrodel. U Ciebie to wyglada jak CKD bez ladowan. Dlugo tak nie pociagniesz. W dodatku wyeliminowales kwasy tluszczowe nasycone prawie, ze do zera. Trzymaj sie zalecen co do ich proporcji w diecie.

a ze by ci odpowiedzie tak wedlin tez nie jem,na low-carb nie ma potrzeby no i mleka tyz a dzem to nawet nie pamietam jak samkuje,kubusa w zyciu nie pilem,pozdrowienia ,ale nie dziw sie ja pracowalem w rzezni w wakcjie,wierz mi nic bys juz z wedlin nie ziadll Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-18 23:37:35

[...] sobie rozpisałem i powiem, że jest ekstra. Rano fakt śniadanie bardzo syte, ale daje rade. Efektów żadnych nie widzę, ale głodny nie jestem :D A raczej najedzony :) Hmm... a diety low carb powiem szczerze troszkę się boję. Jak jestem głodny to motywacja i dieta szybko mogą pójść do lasu. Zmieniony przez - mis1506 w dniu 2013-09-06 11:34:58

[...] 1.5-1.6g na kg/mc. Od jutra wyrzucam mleko kosztem mleka sojowego. Oraz twarog na koszt jaja kurzego. Po 2 tyg podejme decyzje co dalej... Mysle ze bede szedl w kierunku low carb na mase. Tydzien temu dolozylem 200kcal a waga raczej w miejscu. Jutro wazenie. Czy dawac jakies tluszcze w ostatnm posilku? Prosze o rady i sugestie. [...]

nie rozumiem nazwy tematu, low carb a w rozpisce ponad 400g dziennie

low carb to jest 100-150max i ma sie to nijak do robienia masy? Czy sam wiesz czego chcesz?

low carb na masie nie dziala:-) jestto niemozliwe chcesz 300g tluszczy jesc? sraki dostanisz. nie polecam zabraniam.

[...] ćwiczeń na brzuch to na 100 % stwierdzam, że nie masz ani trochę wiedzy. Źle Ci się myśli jak mało jesz? Ale redukcja nie polega na tym by wyzbywać się tych węglowodanów tylko by ich było mniej, poza tym, organizm nie z samych węgli czerpie energię - masz dietę low carb albo już w ogóle przechodzisz na tłuszczówkę więc organizm [...]

a które to przepisy przyczyniają się do kulenia diety? przepisy są typowo pod zbilansowaną bądź low carb - ta ostatnio dominuje. pzdr/

[...] Czy trzeba koniecznie czekać, aż na redukcji spali sie cały tłuszcz, aby brzuch na całej długości był równo płaski? Bo takto zawsze dół będzie wystawał... próbowałeś diet low Carb ? na nich mimo tłuszczu do pewnego stopnia brzuch jest płaski. A i wypukły brzuch nie jest spowodowany tylko tłuszczem, przykład kulturyści z bf jednocyfrowym a [...]

[...] ilościach. ANKIETA : 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: Low carb, staram sie ograniczac, glownie ww okolo treningowe wychodzi 100-150g dziennie -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split [...]

wole low carb mam takie pytanie dodam 1 lyzke oliwy i piecze kurczaka na tej oliwie wiec wliczac ten tluszcz w diete 10g-10g oliwy ? czy spazony tluszcz to jakis inny i sie go nie wlicza

0 ? a wiesz że mózg też potrzebuje cukrów, chcesz go wyłączyć na trochę? 100g ww ... to już low carb ale musisz znać swój bilans kaloryczny daj 2,3 -2,5 gr białka/kg 100 gr ww reszta tłuszcze

Wrzuć rozpiskę diety według regulaminu. Ciężko bez tego cokolwiek stwierdzić. Być może przejście na low carb będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem.